انتبهي يا فتاتى ويا سيدتي!
* الجلد مرآة لحالتك الصحية والغذائية.
الغذاء و صحة الجلد
إن جلد الإنسان ليس ً ثابتا لا يتغير, كما يعتقد البعض, فالجلد يجدد نفسه من وقت لآخر, أو بمعدل كل ثلاثة أسابيع بالتقريب, حيث تتكون بالأدمة خلايا جديدة تأخذ طريقها للسطح لتحل محل الخلايا المتهالكة والمتساقطة. والجلد يحتاج للغذاء لأجل هذا النمو والتجدد, كما يحتاج إليه الشعر
والأظافر, وهذا يعني أنهكلمازاد الاهتمامبتناول غذاء صحى يمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائية اكتسب الجلد صحة وحيوية ونضارة.
أما إذا ساءت أو نقصت التغذية فإن آثارذلك تظهر واضحة على الجلد في صور مختلفة كالخشونة أو التقشف أو التشقق أو التجعد أو زيادة الدهون بالبشرة للون باهت بفتقد للنضارة والحيوية. وفي مقدمة ما تحتاجه البشرة من عناصر الغذاء.. هذه الأنواع التاليةمن الفيتامينات:
فيتامين ( أ ) :
يعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحي الأول للجلد, فهو يمده بالحيوية ويكسبه النعومة, بينما يؤدى نقصه لجفاف الجلد وتشققه.. وكذلك جفاف قرنية العين والإصابة بالعشى الليلي.. ويعتبر الجزر من أغنى مصادر هذا الفيتامين.. ويقال إن تناول جزرة واحدة في اليوم يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين «أ».كما يتوفر فيتامين «أ» في الزيوت (خاصة زيت كبد الحوت) وفي المشمش والسبانخ والخضروات
الورقية.
فيتامين ( ب ) :
ويسمى كذلك «ريبوفلافين» وقد ثبت أن نقصه يجعل البشرة دهنية.. لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين.. أو مجموعة فيتامين «ب» المركب كعلاج لهذه الحالة.. والتي تتجلى بوضوح مع التغيرات الهرمونية التي تحدث في مرحلة البلوغ والمراهقة وتساعد على ظهور حب الشباب.
كما يؤدي نقص هذا الفيتامين بالتحديد إلى ظهور تشققات بالجلد عند زاويتي الفم. مما يشوه جمال المرأة. ويتوفر فيتامين «ب٢ «في اللبن واللحوم والبيض والخميرة.. كما تعتبر الحبوب غيرمنزوعة القشرة (كالقمح)من أغنى مصادره.
النياسين و حمض البانتوثينك
وكلاهما من مشتقات فيتامين «ب» المركب, ونقصهما يؤدي لجفاف الجلد, ويساعد على ظهورالتجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. يتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة. ويتوفر حمض البانتوثينك
في الكبدة والبيض والحبوب.
فيتامين ( ه )
وهذا الفيتامين له أثر مقاوم لشيخوخة خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الجلد, ولذلك فهو يقاوم ظهور التجاعيد.. كما أنه يساعد على عملية تجديد الخلايا. وهو يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشرة وفي البندق واللوز وزيت الخضروات و الماجرين.
ا لفائدة فيتامين «هــ» وفيتامين «أ» للبشرة تستخدم محتويات الكبسولات ً و ننظر منهما في عمل الكريمات والأقنعة المغذية للبشرة.
هذا هو درسنا اليوم سيدتي للعناية بالجلد تابعونا في دروس قادمة إنشاء الله