نصائح غذائية لإنقاص الوزن فعالة جدا
حتى تنقص وزنك يجب أن تأكل ً قليلا أو تتحرك ً كثيرا.. والأفضل بالطبع هو أن تجمع بين الأمرين باعتدال.. أي تقلل من طعامك وتزيد من نشاطك وحركتك بممارسة نوع من الرياضة.. فبذلك تكون الطاقة «الداخلية» إلى الجسم أقل من الطاقة «الخارجية»منه فيبدأ حدوث اختزال في وزن الجسم. وإذاكنت ترى أنه يمكن الالتزامبنظام غذائي محددالسعرات الحرارية(الطاقة) فلتفعل.. وإن لم يكن فإنه يجب أن تراعى أمرين في غذائك اليومي وهما, أن تقلل
من كمية الطعام بوجه عام ً فمثلا كل نصف رغيف خبز ً بدلا من رغيف كامل.. وكل نصف طبق أرز ً بدلا من طبق كامل وهي الدهون والسكريات والنشويات.. مثل الأرز والمعكرونة والخبز والسمن البلدى والمسبك والمحمر وغيرها من الأطعمة
الدسمة. ذلك إلى جانب زيادة النشاط والحركة لزيادة استهلاك الطاقة, وهو ما يمكن عمله لممارسة نوع من الرياضة, ولو رياضة المشى «الجاد» لمدة نصف ساعة ً يوميا.