الريجيم و أنواعه المختلفة
كل و لا تأكل :
الجريب فروت : جهز إناءا ممزوجا بعصير الفواكه و ضعه بالثلاجة وتناول منه كوبا عدة مرات طوال اليوم. يساعد الجريب فروت على تخليص الجسم من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات.. ولذلك فهو يعد من
أفضل الأغذية لإنقاص الوزن, وكذلك لضبط مستوى السكر بالدم بالنسبة لمرضى السكر. ذلك بالإضافة لفائدته العظيمة كأغنى مصدر غذائى على الإطلاق بفيتامين «ج» اللازم لحيوية الجسم.
الألياف : هذه هي الأجزاء التي لا تهضم من الأطعمة النباتية.. وهي تتوفر في الخضروات مثل الكرنب و الخس والجرجير والفلفل الأخضر.. وفي الفاكهة مثل التفاح والخوخ والبرتقال.. وفي الحبوب عامة. وفائدتها بالنسبة لإنقاص الوزن أنها تملأ المعدة وتقلل الشهية لتناول المزيد من الطعام, علاوة على أنها لا تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة. وبناء على ذلك أنصحك بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف. ويفضل أن يكون ذلك قبل موعد وجبة الطعام بحوالى عشرين دقيقة.. كأن تأكل تفاحة كاملة دون تقشير (أفضل الفواكه لهذا الغرض) أو بضعة أعواد من الخس أو طبق سلطة الخضار.
إشرب الماء : ولنفس الغرض السابق, أنصحك بتناول كوب أو كوبين من الماء قرب وجبة الطعامفذلك يقلل الشهية ويحد من إفراطك في الطعام.
إحذر المسليات : التسلية بالأكل مثل اللب والفول السودانى والبندق والشيكولاتة والشسيبسي من أسوأ العادات الغذائية التي تؤدى للسمنة رغم أنها في ظاهرها قد تبدو أشياء بسيطة.. وتحول كذلك دون إنقاص الوزن متى أكثرالبدين من
هذه المسليات كما يحدث أثناء مشاهدة التليفزيون.. فكما هو واضح تحتوي أغلب المسليات على سعرات حرارية مرتفعة تعوض الجسم بدرجة كبيرة عما يفقده من خلال النظام الغذائي للتخسيس. كما يجب الإقلال من شرب المياه الغازية إذ تحتوى على سكريات ذات سعرات حراريةمرتفعة.